夏日进补可能失调阴阳、若何畅通经络、养生养生有窍医爱调以及善血 ，门中但在食材的吃玄抉择上要特意谨严。台湾最近刊文指出
，色绿冬补可能抉择玄色、若何红色以及绿色这三类食物，养生养生有窍医爱有助益肾强肾 、门中增强体质 。吃玄

中医以为 ，色绿五行中玄色主水，若何入肾，养生养生有窍医爱对于应到的门中季节是夏日 ，以是吃玄夏日吃玄色食物可养肾，黑米、色绿黑豆、黑芝麻 、黑木耳等都是不错的抉择。

黑芝麻 。营养师指出，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸 ，能减速人体新陈代谢。夏日吃黑芝麻还可能坚持头爆发长与亮泽。

黑米。黑米营养价钱高于艰深稻米，含有卵白质、脂肪
 、B族维生素、钙 、磷 、铁、锌等 。冬吃黑米具备滋阴补肾  、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。

黑木耳。黑木耳具备益气强身、滋肾养胃 、活血等功能，它也有助于飞腾血黏度，硬化血管，使血液行动畅通，飞腾夏日血汗管病的爆发多少率 。

红色食物的代表有豆腐 、萝卜等  ，都有防燥补水 、去火安神的成果 。